編者按：本文已更新，以反映付費使用者現在可以匿名觀看 Instagram 限時動態，並突顯 Meta 近期其他損害隱私的決定。
好奇心是人的天性，我們大多數人可能都想過誰瀏覽過我們的 Instagram 個人檔案。但這不僅僅是出於好奇。您的 Instagram 個人檔案和貼文可能包含您自己以及朋友或家人的照片，從中能高度窺探您的生活。
被前任、過度熱情但不受歡迎的仰慕者、商業競爭對手或狂熱粉絲（特別是如果您是網紅或其他公眾人物）盯上，是您應該警惕的事。此外，透過您的 Insta 帳號獲取的個人資訊，對於策劃個人化網路釣魚攻擊(新視窗)的犯罪分子來說，可能是極大的助力。
在這篇文章中，我們將探討：
您能看到誰在偷看您的 Instagram 嗎？
Instagram 本身並未提供工具供您查看誰造訪了您的個人檔案或瀏覽了您的內容（特定功能除外，例如限時動態(新視窗)或直播(新視窗)）。其平台設計和隱私模型顯然旨在避免提供此類透明度。
- 系統不會以使用者可以存取的方式追蹤個人檔案造訪記錄
- 當有人查看您的個人檔案或瀏覽您的貼文時，Instagram 不會向您傳送通知
- 沒有任何官方應用程式介面 (API) 或數據端點提供有關誰造訪過您個人檔案的資訊
雖然這不是本文的重點，但我們應該指出，Instagram 的隱私保護旨在保護您的隱私免受其他使用者的侵害，而不是 Instagram 本身或其母公司 Meta(新視窗)（該公司也擁有 Facebook(新視窗)）。
這家公司每年透過侵犯您的隱私，向您投放越來越個人化的廣告，賺取約 1645 億美元。您瀏覽的每個個人檔案、相片、影片、限時動態或連續短片（加上您觀看的時間長短、頻率、具體時間以及您觀看時所在的位置）、您的聯絡人清單（與您的 Facebook 聯絡人合併）、留言和手機的 ID 都會被 Instagram 詳細記錄(新視窗)，並輸入到旨在向您推銷商品的演算法中。
您在 Instagram 中可以看到什麼
雖然個人檔案瀏覽記錄仍保持私密，但 Instagram 確實提供了一些您可以存取的互動數據，包括：
- 限時動態觀看者：您通常可以看到誰觀觀了您的 Instagram 限時動態，但此資料僅保留 24 小時，且可能不包含某些人，因為 Instagram Plus 訂閱者現在可以匿名觀看限時動態(新視窗)。
- 直播觀眾：您也可以看到觀看您直播影片的人的身分，但僅限於您正在直播時。
- 連續短片和影片觀看次數：您可以看到總觀看次數，但看不到個別觀看者。
- 貼文按讚、留言和共享：這些公開可見的互動形式可以讓您間接了解誰在與您的內容進行互動。
因此，限時動態和直播影片是唯一可以在 Instagram 內查看誰看過您內容的方法，但由於此資訊僅保留 24 小時，且付費訂閱者可以選擇退出，因此其用於識別 Instagram 追蹤狂的作用有限。
重要的是，誰出現在您限時動態觀看者清單的最上方，並不反映誰造訪您個人檔案的次數最多。這些版位受複雜的演算法影響，該演算法會考量雙方互動、私訊以及整體互動率等因素，而非無聲的個人檔案造訪。
如果您擁有專業或創作者帳號，您將可以透過 Instagram 專業主頁（Insights）(新視窗)主控台存取其他互動數據。但同樣地，您仍然無法看到造訪者的具體身分。
聲稱提供解決方案的第三方應用程式
有需求的地方，就總有人想從中獲利。在 App Store 或 Play 商店中快速搜尋，就會出現數十個聲稱能向您顯示誰瀏覽了您的 Instagram 個人檔案或默默關注您帳號的應用程式。
這些應用程式通常承諾提供個人檔案訪客 ID、取消追蹤您的人、隱藏的觀看者等資訊。然而，出於以下原因，這些說法充其量是誤導，最壞的情況則是危險的：
1. Instagram 的 API 限制
應用程式(新視窗)程式設計(新視窗)介面(新視窗) (API) 是一套規則和工具，允許不同的軟體系統互相通訊。Instagram 的 Graph API(新視窗) 是開發人員存取帳號數據的唯一官方介面，並不提供個人檔案瀏覽人數資訊的存取權限。該 API 僅限於以下數據類型：
- 追蹤者清單
- 使用者個人檔案中繼資料
- 媒體按讚與留言
- 商業和創作者帳號的洞察報告（如曝光次數、觸及人數）
Instagram 的說明文件中沒有任何一個用於擷取個人檔案造訪數據的端點，這是 Meta 刻意做出的決定。這意味著任何聲稱能揭露誰瀏覽過您個人檔案的第三方服務，要麼使用的是未經授權的數據抓取方法，要麼就是產生虛假的結果。
2. 安全與隱私風險
這些應用程式會要求您使用 Instagram 帳號詳細資料進行登入，進而授予它們直接存取您帳號的權限。不用說，這是一個重大風險，可能導致：
- 憑證遭竊(新視窗)
- 代表您執行未經授權的操作（例如，發布貼文或追蹤/取消追蹤其他 Instagram 使用者）
- 收集您的個人資料(新視窗)，這些資料可能會被出售或濫用（通常用於網路釣魚攻擊(新視窗)）
Instagram 明確警告(新視窗)不要與未驗證的應用程式共享登入資訊，並指出 “不符合我們指南的第三方應用程式可能會危害您帳號的安全。我們建議您移除它們。”
3. 您可能會被停權
Meta 的使用條款(新視窗)規定：
「未經我們事先許可，您不得使用自動化方式存取或收集我們產品的數據，也不得嘗試存取您未獲授權存取的數據。如果您違反我們的條款，我們可能會停用或刪除您的帳號。」
而 Meta 平台政策(新視窗)指出：
“應用程式不得儲存或快取 Instagram 登入憑證。誤導使用者或抓取資料的應用程式將被移除，且存取權限可能會被永久撤銷。”
這意味著使用此類應用程式不僅面臨帳號被停權或刪除的風險，甚至可能導致 Meta 採取法律行動。
如何封鎖 IG 追蹤狂
如果您擔心在 Instagram 上被暗中窺探，可以採取以下幾個步驟。
1. 將您的 Instagram 個人檔案設為不公開
如果您的 Instagram 是公開的，任何人都可以看到您的貼文並追蹤您，而擁有私有帳號則會將可見性限制為僅限於您批准的追蹤者。切換到私有個人檔案可以提高您的隱私，並減少來自陌生人不必要的關注。然而，這也會限制您的受眾觸及率，這意味著如果您是創作者或出於商業原因使用 Instagram，這並不是一個好的選擇。
要將您的個人檔案設為私有：
1. 開啟 Instagram 應用程式並開啟您的「個人檔案」索引標籤（輕點右下角的個人檔案圖示）。
2. 前往 ☰ → 誰可以看到您的帳號 → 帳號隱私設定。
3. 將私有帳號開關切換為開啟。
2. 封鎖特定追蹤者
如果您知道（或懷疑）某個 Insta 偷窺者的身分，您可以封鎖他們。步驟如下：
1. 開啟 Instagram 應用程式並開啟您的個人檔案索引標籤（輕點右下角的個人檔案圖示）。
2. 在您的數據列上，輕點追蹤者。
3. 找到您要封鎖的帳號並選取它。若想採取溫和一點的解決方案，可以輕點移除來將其從追蹤者中移除。
4. 在該用戶的個人檔案頁面上，選取 ⋯。
5. 輕點封鎖。如果您想檢舉某人，請改為輕點檢舉並按照指示操作。
避免 Insta 偷窺者的其他方法
1. 手動核准追蹤者
避免接受來自陌生個人檔案或可疑帳號的請求，例如沒有貼文、使用者名稱模糊或複製照片的帳號。拒絕或忽略來自與您現實生活聯絡人毫無連線，或與您平常的內容受眾不符的帳號請求。
2. 定期稽核您的追蹤者名單
定期審查您的追蹤者，並移除任何您不認識或不信任的人。
3. 對某人隱藏您所有的限時動態和直播影片
您可以防止特定的人看到您的限時動態和直播影片。為此，請前往個人檔案索引標籤 → ☰ → 誰可以看到您的內容 → 隱藏限時動態和直播 → 並在您的追蹤者名單中選取您希望阻止其觀看您的限時動態和直播影片的個人。完成後輕點完成。
4. 對某人隱藏單一限時動態
您可能只是想防止某個特定的人看到特定的限時動態。要對某人隱藏限時動態，請前往您的限時動態 → 活動 → 輕點您想要封鎖的觀看者旁的 ⋯ → 隱藏您的限時動態。
5. 避免分享個人資訊
請勿在您的個人檔案中包含您的電話號碼、學校、住家地址或電子郵件(新視窗)（除非您的業務需要）。此外，沒那麼顯而易見的是，請篩選您的限時動態和精選(新視窗)內容，因為這些可能會透露您的活動規律或個人日常習慣（例如您的每日通勤路線或喜愛的位置），這可能會讓 Instagram 上的窺探者成為現實生活中的跟蹤狂。
6. 避免分享您的位置資訊
同樣地，不要在貼文或限時動態中標記您目前的位置，特別是即時位置。在個人內容中避免顯示可識別的地標也是一個好主意。
7. 使用雙重驗證 (2FA)
啟用 雙重身分驗證(新視窗) (2FA) 以確保您的帳號不會被駭客入侵。若要執行此操作，請前往個人檔案索引標籤 → ☰ → 帳號管理中心 → 帳號設定 → 密碼和安全 → 登入和復原 → 雙重身分驗證，並按照指示操作。
結語：保持警惕，掌控全局
歸根結底，除了限時動態（24 小時後消失）和直播影片（在您錄製時）之外，沒有任何方法可以查看誰在悄悄關注您的 Instagram，而且 Plus 訂閱者現在可以在您完全不知情的情況下觀看限時動態。對於大多數人（非創作者或非出於商業原因使用該平台的人）來說，控制誰能看到您個人資訊最有效的方法是將您的帳號設為個人帳號，以便只有您真正認識的人才能存取。
如果您確實需要公開帳號，請保持警惕，並使用 Instagram 提供的工具來限制或封鎖不受歡迎的追蹤者。同時要注意 Meta 近期做出的損害您隱私的決定，包括 在 Instagram 上終止端對端加密(新視窗)、推出 “好友地圖” 功能(新視窗)，以及允許人們在未經同意的情況下使用 Instagram 的 Muse Image 根據他人的照片生成 AI 內容(新視窗)（此舉在遭到公眾強烈反對後才撤回）。
歸根結底，社群媒體的全部目的就是傳播關於您自己的資訊。只要您傳播的資訊是出於刻意且謹慎的，您就可以這樣做。為了確保您不會在其他地方無意中傳播關於您自己的資訊，請使用隱私工具，例如優質的 VPN。
