編者按：本篇文章已更新，以反映付費使用者現在可以匿名觀看 Instagram 限時動態，並指出 Meta 近期其他損害隱私的決定。
好奇心人皆有之，我們大多數人可能都想過是誰查看了我們的 Instagram 個人檔案。但這不僅僅是出於好奇。你的 Instagram 個人檔案和貼文可能包含你本人、朋友或家人的照片，極其深入地展現了你的私人生活。
被前任、過度熱情但不受歡迎的仰慕者、商業競爭對手，或（特別是如果你是網紅或其他公眾人物）狂熱粉絲在 Instagram 上窺探，是需要留意的問題。此外，透過你的 Instagram 帳號所獲取的個人資訊，對計劃進行個人化網路釣魚攻擊(新視窗)的犯罪分子來說，可能是極佳的素材。
在這篇文章中，我們將探討：
- 你真的能看到誰在窺探你的 Instagram 嗎？
- 你在 Instagram 上能看到的內容
- 聲稱提供解決方案的第三方應用程式
- 如何封鎖 Instagram 窺探者
- 避免遭 Instagram 窺探的其他方法
誰在看我的 IG？真的查得到嗎？
Instagram 本身並未提供可以查看誰訪問了你的個人檔案或觀看了你的內容的工具（某些功能除外，例如 限時動態(新視窗) 或 直播(新視窗) 視訊）。其平台設計和隱私模型明確旨在避免提供該程度的透明度。
- 個人檔案的訪問記錄並未以使用者可存取的方式進行追蹤
- 當有人查看你的個人檔案或瀏覽你的貼文時，Instagram 不會向你發送通知
- 沒有任何官方的應用程式介面或數據端點能提供誰訪問過你個人檔案的資訊
雖然這不是本文的重點，但我們應該注意到，Instagram 的隱私保護旨在保護你的隱私免受其他使用者的侵害，而不是免受 Instagram 本身或其母公司 Meta(新視窗)（同時也擁有 Facebook(新視窗)）的侵害。
這是一家每年透過侵犯你的隱私、向你投放更加個人化的廣告來賺取約 1645 億美元的公司。你所查看的每一個個人檔案、照片、影片、限時動態或連續短片（加上你觀看的時間長短和頻率、觀看的時間點以及觀看時所處的位置）、你的聯絡人名單（結合你的 Facebook 聯絡人）、評論以及手機 ID，都會被 Instagram 詳細記錄(新視窗)，並輸入到旨在向你推銷商品的演算法中。
你在 Instagram 上能看到的內容
雖然個人檔案的訪問記錄仍然保持私密，但 Instagram 確實提供了一些你可以存取的互動數據，包括：
- 限時動態觀看者：一般情況下，你可以看到誰觀看了你的 Instagram 限時動態，但這些數據僅保留 24 小時，且可能不包含某些人，因為 Instagram Plus 的訂閱者現在可以匿名觀看限時動態(新視窗)。
- 直播觀眾：你也可以看到觀看你直播影片的使用者身分，但僅限於你正在直播的期間。
- 連續短片與影片觀看次數：你可以看到總觀看次數，但無法看到個別觀看者。
- 貼文按讚、留言和分享：這些公開可見的互動形式，可以讓你間接了解是誰在與你的內容進行互動。
因此，限時動態和直播影片是在 Instagram 本身內查看誰看過你內容的唯一方法，但由於這些資訊僅保留 24 小時，且付費訂閱者可以選擇退出，其在識別 Instagram 窺探者方面的實用性非常有限。
重要的是，誰出現在你限時動態觀看者列表的頂端，並不反映誰最常訪問你的個人檔案。這些位置排名受到複雜演算法的影響，該演算法考量了互動、直接訊息和整體參與度等因素，而不是安靜的個人檔案訪問記錄。
如果你擁有專業或創作者帳號，你將能透過 Instagram 洞察報告(新視窗) 主控台存取額外的互動數據。但同樣地，你仍然無法看到訪問者的具體身分。
聲稱提供解決方案的第三方應用程式
有需求的地方，總會有人想從中獲利。在 App Store 或 Play 商店中快速搜尋，就會出現數十個聲稱能顯示誰查看了你的 Instagram 個人檔案或窺探你帳號的應用程式。
這些應用程式通常承諾提供個人檔案訪問者 ID、退追蹤你的使用者、隱藏的觀看者等資訊。然而，由於以下原因，這些說法往好裡說是誤導，往壞裡說則是危險的：
1. Instagram 的 API 限制
譯為 應用程式(新視窗)編程(新視窗)介面(新視窗)（API）是一套允許不同軟體系統相互通訊的規則和工具。Instagram 的 Graph API(新視窗) 是開發人員可以存取帳號數據的唯一官方介面，但它並不提供個人檔案觀看情況的存取權限。該 API 僅限於以下數據類型：
- 追蹤者名單
- 使用者個人檔案中繼資料
- 媒體內容的按讚與留言
- 商業和創作者帳號的洞察報告（例如曝光次數、觸及人數）
Instagram 的說明文件中沒有任何可用於檢索個人檔案訪問數據的端點，這是 Meta 刻意的決定。這意味著，任何聲稱能揭示誰查看了你個人檔案的第三方服務，要麼是使用未經授權的數據抓取方法，要麼是生成虛假的結果。
安全與隱私風險
這些應用程式會要求你使用 Instagram 帳號詳細資料進行登入，進而授予其對你帳號的直接存取權。不用說，這是一個重大風險，可能導致：
- 憑證竊取(新視窗)
- 代表你執行未授權的操作（例如，發布貼文或追蹤/退追蹤其他 Instagram 使用者）
- 收集你的個人資料(新視窗)，這些資料可能會被出售或濫用（通常用於網路釣魚攻擊(新視窗)）
Instagram 明確警告(新視窗)不要與未驗證的應用程式共用登入資訊，並指出「不遵守我們指南的第三方應用程式可能會危害你帳號的安全。我們建議你移除它們。」
3. 你可能會被停權
Meta 的 使用條款(新視窗) 規定：
「你不得使用自動化手段（未經我們事先許可）從我們的產品中存取或收集數據，也不得嘗試存取你未獲授權存取的數據。如果你違反我們的條款，我們可能會停用或刪除你的帳號。」
而 Meta 平台政策(新視窗) 指出：
「應用程式不得儲存或快取 Instagram 登入憑證。誤導使用者或抓取數據的應用程式將被移除，其存取權限可能會被永久撤銷。」
這意味著，使用此類應用程式不僅面臨帳號被停權或刪除的風險，甚至可能導致 Meta 採取法律行動。
如何封鎖 IG 跟蹤者
如果你擔心在 Instagram 上被窺探，你可以採取一些步驟。
1. 將你的 Instagram 個人檔案設為不公開
如果您的 Instagram 是公開的，任何人都可以查看您的貼文並追蹤您；而擁有私有帳號則會將瀏覽權限限制在您批准的追蹤者。切換到私有個人檔案可以提升您的隱私，並減少來自陌生人不必要的關注。然而，這也會限制您的受眾觸及率，這意味著如果您是創作者或因商務原因使用 Instagram，這並非一個理想的選擇。
若要將您的個人檔案設為私有：
1. 開啟 Instagram 應用程式並打開您的個人檔案索引標籤（輕點右下角的個人檔案圖示）。
2. 前往 ☰ → 誰可以查看您的帳號 → 帳號隱私設定。
3. 將私有帳號開關切換為開啟。
2. 封鎖特定追蹤者
如果您知道（或懷疑）Instagram 偷看者的身分，您可以封鎖他們。若要執行此操作：
1. 開啟 Instagram 應用程式並打開您的個人檔案索引標籤（輕點右下角的個人檔案圖示）。
2. 在您的數據列上，輕點追蹤者。
3. 尋找您要封鎖的帳號並將其選取。若想採取較不激進的解決方案，請輕點移除以取消其追蹤。
4. 在該用戶的個人檔案頁面上，選取 ⋯。
5. 輕點封鎖。如果您想檢舉某人，請改為輕點檢舉並按照指示操作。
避免 IG 跟蹤者的其他方法
1. 手動批准追蹤者
避免接受來自陌生個人檔案或可疑帳號的請求，例如沒有貼文、使用者名稱模糊或複製他人照片的帳號。拒絕或忽略與您現實生活聯絡人沒有任何關聯，或者與您平時內容受眾不相符的帳號請求。
2. 定期審查您的追蹤者名單
定期檢查您的追蹤者，並移除任何您不認識或不信任的人。
3. 對特定對象隱藏您所有的限時動態和直播影片
您可以阻止特定對象查看您的限時動態和直播影片。若要執行此操作，請前往個人檔案索引標籤 → ☰ → 誰可以查看您的內容 → 隱藏限時動態和直播 → 然後在您的追蹤者名單中，選取您想要阻止其查看您限時動態和直播影片的個人。完成後輕點完成。
4. 對特定對象隱藏單一限時動態
您可能只是想阻止某個特定對象查看某篇限時動態。若要對某人隱藏限時動態，請前往您的限時動態 → 活動 → 輕點您要封鎖的觀看者旁邊的 ⋯ → 隱藏您的限時動態。
5. 避免分享個人資訊
請勿在您的個人檔案中加入您的電話號碼、學校、住家地址或電子郵件(新視窗)（除非您的商務有此需要）。此外，較不易察覺的是，請謹慎篩選您的限時動態和精選(新視窗)內容，因為這些內容可能會透露您的生活模式或個人日常行程（例如您的每日通勤路線或喜愛的位置），進而可能讓 Instagram 偷看者在現實生活中對您進行騷擾。
6. 避免分享您的位置資訊
同樣地，不要在貼文或限時動態中標記您目前的位置，特別是即時位置。在您的個人內容中避免顯示具可辨識性的地標也是一個好主意。
7. 使用雙重驗證 (2FA)
啟用 雙重身分驗證(新視窗) (2FA) 以確保您的帳號不會被駭客入侵。若要執行此操作，請前往個人檔案索引標籤 → ☰ → 帳號管理中心 → 帳號設定 → 密碼和安全 → 登入和復原 → 雙重驗證並按照提示操作。
結語：保持警惕，掌控主導權
歸根究底，除了限時動態（24 小時後會消失） and 直播影片（在您錄製期間）之外，沒有任何方法可以查看是誰在偷看您的 Instagram，而且現在 Plus 訂閱者甚至可以在您完全不知情的情況下查看您的限時動態。對於大多數人（非創作者或未使用該平台進行商務活動的任何人）來說，控制誰能看到您個人資訊最有效的方法，就是將您的帳號設為個人帳號，這樣一來，只有您實際認識的人才能存取。
如果您確實需要公開帳號，請保持警惕，並使用 Instagram 提供的工具來限制或封鎖不受歡迎的追蹤者。同時，請留意 Meta 最近損害您隱私的決定，包括終止 Instagram 上的端對端加密(新視窗)、推出「好友地圖」功能(新視窗)，以及允許用戶使用 Instagram 的 Muse Image 在未經同意的情況下，根據他人的照片生成 AI 內容(新視窗)（該舉措在遭到公眾強烈反對後才被撤回）。
畢竟，社交媒體的全部意義就在於傳播關於您自己的資訊。只要您傳播的資訊是出於刻意且謹慎的，您就可以這樣做。為了確保您不會在其他地方無意中傳播關於您自己的資訊，請使用隱私工具，例如優質的 VPN。
